Hari ini kita akan bercakap mengenai diet "kekasih". Nama itu bercakap untuk dirinya sendiri - ia akan jatuh cinta dengan anda dari hari pertama. Dengan bantuannya, anda boleh jatuh ke sepuluh kilogram dalam 7 hari!
Malah, ini adalah tempoh pemunggahan yang berkesan selama seminggu, dibina sedemikian rupa untuk kehilangan pound tambahan secepat mungkin dan tanpa tekanan yang teruk untuk badan.
Kadang -kadang sukar untuk menahan diet selama sekurang -kurangnya tiga hari. Sebaik sahaja anda duduk di atasnya, segala -galanya mula berbau seperti roti segar. Berapa kerap kita mula menurunkan berat badan, tetapi kita tidak dapat menahan godaan untuk makan sesuatu yang lazat. Bagaimana dalam keadaan sedemikian? Diet "kekasih" akan datang untuk membantu anda!
Intipati diet adalah "Kekasih"
Diet "kegemaran" direka selama 7 hari. Setiap hari didedikasikan untuk satu produk. Menu ini sangat mudah, dan diet direka dengan mengambil kira pembahagian tradisional makan tengah hari, sarapan dan makan malam. Untuk penurunan berat badan yang berkesan, adalah disyorkan untuk kerap terlibat dalam latihan fizikal. Hanya dalam kes ini, proses pembakaran lemak akan bermula, dan anda akan mula menurunkan berat badan. Anda boleh mengulangi diet tercinta anda tidak lebih daripada tiga kali setahun, tetapi pilihan yang ketat - sekali setahun. Ia dikontraindikasikan untuk penyakit saluran gastrousus, buah pinggang, hati, semasa penyusuan dan kehamilan, dengan masalah jantung.
Diet kegemaran: menu selama 7 hari
Diet yang popular ini berbeza dari diet sedia ada yang ada dalam diet harian, produk makanan digabungkan sedemikian rupa untuk menurunkan berat badan, tanpa merasakan rasa lapar.
Hari 1: Minum
Dalam menu hari pertama diet - cecair. Ia dibenarkan hanya menggunakan cecair (air suam, teh, yogurt, kefir, sup) dalam apa -apa jumlah. Kefir dan yogurt perlu dipilih tanpa bahan tambahan. Jus buatan harus ditinggalkan.
Hari 2: Sayuran
Pada hari ini, anda boleh makan sayur -sayuran tanpa sekatan: wortel, kubis, tomato, tomato, timun, bawang, lada dan salad - semuanya mungkin! Anda juga boleh membuat sup ringan dan membahagikannya kepada lima helah.
Hari 3: Minum
Hari ketiga adalah analog yang pertama untuk diet "kekasih". Anda boleh minum minuman yang sama seperti pada hari pertama. Dengan cara ini, pada hari -hari minum diet anda boleh minum satu minuman sepanjang hari atau menggabungkannya.
Penggunaan decoctions daging pada hari minum dengan ketara mengurangkan risiko gangguan dari diet. Sup juga mempunyai kesan pemanasan dan menenangkan. Atas dasar mereka, anda boleh menyediakan sup ringan.
Ingat sekali lagi bahawa ia disyorkan untuk menahan diri daripada menggunakan jus kedai yang mengandungi sejumlah besar bahan tambahan, pewarna, penambah rasa.
Hari 4: Buah
Pada hari keempat diet "kekasih", disyorkan untuk makan buah -buahan kecuali manis. Dengan cara ini, nanas dan grapefruits dianggap sebagai pembantu yang baik dalam memerangi pound tambahan.
Makanan yang kerap pada hari -hari buah -buahan akan membantu badan mengatasi rasa lapar.
Hari 5: Protein
Hari yang paling memuaskan adalah kelima. Anda pasti tidak akan berasa lapar, kerana dalam menu hari - ikan rebus, dada ayam, telur dan yogurt. Yang terakhir disyorkan untuk minum makanan. Mematuhi 4-5 hidangan sehari.
Kurangkan penggunaan protein susu. Laktosa dapat mengekalkan cecair, yang membawa kepada penurunan metabolisme.
Anda perlu minum sekurang -kurangnya dua liter air setiap hari, tetapi dalam protein bahawa kawalan rejim cecair harus sangat ketat.
Hari 6: Minum
Dalam menu hari ini, cecair sekali lagi (lihat Hari 1, 3). Jangan lupa tentang air mudah - ia hanya perlu untuk badan anda.
Hari 7: Makanan yang seimbang
Hari ini adalah penamat "kegemaran" untuk diet. Ia dibenarkan menggunakan beberapa telur yang diskru, sayuran dan salad buah, sup dan sup dengan jumlah minimum garam.
Diet kegemaran selama 7 hari: Menu terperinci
Menu ini tidak perlu dipatuhi dengan ketat. Anda boleh menukar produk berdasarkan peraturan diet harian yang diterangkan di atas.
Hari 1
- Sarapan pagi adalah secawan teh tanpa gula dengan 200 ml kefir.
- Makan tengah hari - sup ayam tanpa garam 200 ml.
- Snek - yogurt 150 gr.
- Makan malam - 200 ml susu.
- Pada siang hari, gunakan hanya teh tanpa gula.
Hari 2
- Sarapan pagi - 2 tomato sederhana.
- Makan tengah hari adalah salad yang diperbuat daripada kubis segar, timun dan kehijauan. Anda boleh musim dengan minyak sayuran.
- Snek - 2 timun sederhana.
- Makan malam adalah salad timun, lada manis dan sayur -sayuran.
Hari 3
- Sarapan pagi adalah secawan teh tanpa gula dan 200 ml koktel susu.
- Sarapan pagi kedua adalah 200 ml susu.
- Makan tengah hari - 200 ml sup ayam tanpa garam.
- Snek - 200 ml Kefir.
- Makan malam - 200 ml susu.
- Pada siang hari, gunakan hanya teh tanpa gula.
Hari 4
- Sarapan pagi - Orange (2 pcs.)
- Sarapan pagi kedua adalah limau gedang (1 pc.).
- Makan tengah hari adalah buah jeruk, kiwi dan epal.
- Makanan ringan adalah epal dan pir.
- Makan malam - 200 ml susu.
Hari 5
- Sarapan pagi - 2 telur.
- Sarapan Kedua - 200 g ikan rebus
- Makan tengah hari - 150 g ayam rebus, 100 g kacang rebus.
- Snek - 100 g keju pondok rendah.
- Makan malam - 100 g keju.
Hari 6
- Sarapan pagi adalah secawan teh tanpa gula dan 200 ml kefir.
- Sarapan pagi kedua adalah 200 ml jus limau gedang.
- Makan tengah hari - 200 ml sup ayam tanpa garam.
- Snek - 200 ml koktel susu.
- Makan malam - 200 ml susu.
- Pada siang hari, gunakan hanya teh tanpa gula.
Hari 7
- Sarapan pagi adalah secawan teh hijau dan 2 telur.
- Sarapan pagi kedua adalah buah.
- Makan tengah hari adalah sup ringan dengan nasi atau soba.
- Snek - apa -apa buah.
- Makan malam adalah salad sayur -sayuran (musim dengan minyak sayuran dan garam sedikit).
Diet kegemaran selama 7 hari: ulasan dan hasil
Diet ini hanya mendapat ulasan positif, kerana hasil minimum adalah tolak lima kilogram dalam 7 hari. Juga dalam banyak ulasan, gadis -gadis memberi amaran bahawa perkara yang paling sukar adalah untuk menahan hari pertama.
Mereka yang mematuhi semua cadangan menyatakan bahawa diet benar -benar membantu mereka menurunkan berat badan. Secara umum, berdasarkan ulasan, pada siang hari pada diet "kekasih", anda kira -kira kehilangan satu kilogram berat. Rasa kelaparan semasa diet tidak dirasakan, perut tidak menyakitkan dan tidak ada masalah dengan usus.
Keluar dari diet "kegemaran"
Setiap orang yang pernah menjalani diet menyedari betapa pentingnya jalan yang betul. Selepas berakhirnya diet "kekasih", tidak dapat anda menggunakan makanan biasa dengan segera. Menu hari pertama selepas diet boleh menjadi beberapa telur rebus untuk sarapan pagi, sup sayuran ringan atau sup ayam untuk makan tengah hari, serta salad ringan untuk makan malam. Pada siang hari, anda boleh menggigit buah -buahan.
Untuk menyatukan hasilnya dan membangunkannya, pada bulan depan anda harus sedikit mengehadkan kandungan kalori diet biasa anda. Dan lebih baik untuk beralih sepenuhnya kepada pemakanan yang betul.